CHARLIEHO FITNESS články

Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.

Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.

Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.

Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď sem, nebo sem.

POČET ČLÁNKŮ CELKEM: 200

TIP Pokud se Vám budou zdát některé mé články trochu delší 😊 (nemyslím ty pro médium.cz) a nemáte dostatek času, doporučuji si přečíst zatím jen závěr každého článku (poslední kapitolu) většinou pod názvem "ZÁVĚREM", "SHRNUTÍ", "DOPORUČENÍ", "ZAMYŠLENÍ SE" apod.

STRAVA(64)

CVIČENÍ(58)

REGENERACE(14)

TĚLO(64)

alkohol

bílkoviny

cviky

děti

diety

energie

hubnutí

jak posilovat?

jak?

kreatin

médium.cz

mléko

motivace

mozek

muži

mýty

porovnání

posilování

potraviny

proč?

protein

půsty

senioři

síla

sladidla

spánek

srdce

studie-jednotlivé

studie-velké

suplementace

svaly

trénink

únava

věk

vs.

výkon

začátečníci

zdraví

ženy

« »

7 / 11

	Zázrak z kohoutku: Zhubnout, předejít kamenům, zlepšit cukr. To všechno umí voda, když jí dáme šanci Zlepšení zdraví skoro zadarmo? To beru. Zvýšení příjmu vody může pomoci s hubnutím, snížit riziko ledvinových kamenů nebo zlepšit krevní cukr. Nová velká studie ukazuje, co všechno dokáže voda – když jí dáme více prostoru. PŘEČÍST
×
25.6.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: hubnutí zdraví médium.cz studie-velké

	Tělo skutečně nezapomíná: Svalová paměť při cvičení není mýtus - jak to celé funguje? Pokud jsme někdy v minulosti něco svalově vybudovali, naše tělo to nezapomnělo. Vědci nyní odhalují, jak hluboko sahá svalová paměť – od jádra buňky až po genetickou aktivitu. A proč i po dlouhé pauze dokáže sval znovu růst rychleji. PŘEČÍST
Pokud jsme někdy cvičili, naše svaly si to pamatují – a tuhle paměť můžeme znovu probudit. Nemusíme tedy začínat od nuly. Biologicky ani tréninkově. ×
13.6.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: posilování svaly médium.cz studie-jednotlivé mýty

	Posilování je jako elixír mládí: 90 minut týdně může omladit tělo až o 4 roky, zjistili vědci Biologické hodiny tikají každému, ale tempo, jakým běží, se může lišit. Nová studie přichází s překvapivým zjištěním: silový trénink dokáže zpomalit jejich chod. A to i v malých dávkách – stačí pár desítek minut týdně. PŘEČÍST
Silový trénink je výzva. Tělo se musí adaptovat, růst, regenerovat. Není to jen pohyb, je to proměna. Posilování a následné možné omlazení není kouzelný trik, ale investice do zdraví, která se časem vyplatí. ×
9.6.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: posilování zdraví médium.cz studie-jednotlivé věk

	Nehubnutí a jojo efekt: Může za tím být i evoluce - adaptivní termogeneze. O co jde? Zhubli jste, ale váha se zastavila, nebo se kila dokonce vracejí? Možná za tím stojí adaptivní termogeneze: rafinovaný evoluční obranný mechanismus těla, který sabotuje naše úsilí. Co na to říká věda? PŘEČÍST
Cesta za zdravější váhou není sprint, ale spíše maraton (bohužel). ×
2.6.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: energie hubnutí médium.cz

	Za jak dlouho si na něco vytvoříme trvalý návyk? Věda se na to nedávno podívala Kolik času skutečně potřebujeme, aby se z nové činnosti stal návyk? Skupina vědců zkoumala tisíce lidí a zjistila překvapivá čísla, a že ne vždy platí zažité poučky. Kdy se tedy z „musím“ stane „chci“ a kdy se z aktivity stane rutina? PŘEČÍST
Největší motivací jsou výsledky. ×
26.5.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: motivace jak? médium.cz studie-velké zdraví

	Svaly jsou lék: Čím více jich máme, tím lépe investujeme do svého zdraví a stáří Největší chyba, kterou děláme v boji s obezitou a cukrovkou? Ignorujeme svaly. Přitom právě ony drží metabolismus při životě. Čím více jich máme, tím zdravější jsme. A přesto se o tom moc nepíše, a přesto jsou stále posilující lidé pro smích. PŘEČÍST
Ztráta svalů patří mezi nejsilnější ukazatele či varovné znaky zhoršujícího se zdraví ve stáří — ale i v dospělosti. Je důležité konečně pochopit, že: Posilování nerovná se automaticky vrcholová kulturistika. Těžké silové tréninky nerovná se automaticky huntování těla. Hodně svalů nerovná se automaticky steroidy a nehezké postavy. Posilování nerovná se automaticky záležitost jen mladých mužů. ×
19.5.2025 \| kategorie: TĚLO \| štítky: svaly posilování zdraví senioři médium.cz studie-velké věk

« »

KDO JSEM?

Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.