|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY | REGENERACE
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(63) | CVIČENÍ(57) | REGENERACE(13) | TĚLO(59) |
|
Studená voda slibuje rychlejší regeneraci i menší bolest svalů. Jenže má to háček. Co když nám zároveň bere výkon? Nová analýza ukazuje, kdy ledová koupel pomáhá – a kdy je lepší ji vynechat. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 10.4.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: trénink médium.cz studie-velké síla výkon | |
|
Silový trénink není jen o síle a svalech. I při zvedání činek svaly sahají hluboko do energetických zásob. Nová přehledová studie ukazuje, kolik glykogenu po tréninku mizí, co to ovlivňuje a proč průměrná čísla můžou klamat. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.2.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování trénink energie médium.cz studie-velké výkon | |
|
Bolest po cvičení není jen otázkou kondice. S přibývajícím věkem se mění samotná biologie svalů – způsob, jakým se po zátěži opravují, „uklízejí“ a znovu staví. A právě tam se začíná lámat rozdíl mezi mladým a stárnoucím tělem. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.1.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování svaly únava senioři médium.cz studie-velké věk | |
|
Křeče v lýtkách, únava po sportu, pocit, že svaly jaksi „neposlouchají“. Často hledáme chybu v tréninku nebo ve vůli. Jenže někdy problém leží hlouběji – v buněčné rovnováze svalů a v minerálu, který bereme jako samozřejmost. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 19.1.2026 | kategorie: REGENERACE | štítky: suplementace svaly únava médium.cz studie-velké energie výkon | |
|
Sportovní výživa bývá plná rad o ionťácích a zázračných nápojích. Jenže když se člověk podívá do výzkumu, ukáže se prostá věc: nejde o marketing, ale o obyčejný sodík, bez kterého tělo s vodou nepracuje tak, jak má. PŘEČÍST |
|
Koncentrace sodíku v krvi není jen odrazem toho, kolik ho vypotíme. Je to hlavně hra mezi příjmem a výdejem tekutin. Takže kolik soli má člověk při náročných sportovních výkonech vlastně brát? Záleží na tom, kolik se potíme, kolik pijeme a jak dlouho cvičíme. |
|
| 22.12.2025 | kategorie: REGENERACE | štítky: suplementace energie trénink médium.cz studie-velké výkon | |
|
Vědci dali dohromady devět studií, které se v minulosti věnovaly délce pauz mezi sériemi, a zjistili, že co se týče růstu svalů, tak na odpočinku mezi sériemi zřejmě záleží méně, než si možná myslíme. Ale pár detailů přece jen rozhoduje. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.11.2025 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování svaly trénink začátečníci porovnání médium.cz studie-velké | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(63) | CVIČENÍ(57) | REGENERACE(13) | TĚLO(59) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
