smazat
zavřít smazat
KALKULAČKY
kalkulačky

Při používání těchto kalkulátorů je dobré mít na paměti, že každé tělo je jiné, každý jedinec funguje jinak, každý je jinak zdravý a že nejsou kalorie jako kalorie (např. nutričně méně hodnotné průmyslově zpracované potraviny většinou ovlivňují náš organismus jinak, než kvalitní čerstvé "sezónní" potraviny). Proto více než teoretické výsledky nějakých kalkulaček je důležitější si nejdříve vyřešit jídelníček. To znamená přednostně řešit co vlastně jíst (jaké potraviny), a až potom se zajímat o to, kolik toho vlastně jíst (kolik kalorií).

Některé zde umístěné kalkulačky tak samozřejmě poskytují pouze teoretické a orientační výsledky, které se nejspíše od skutečnosti budou lišit, nicméně můžou dobře posloužit jako startovací bod pro splnění vašich cílů. Následné úpravy a korekce v praxi jsou však pravděpodobné.

Tip: Pokud si nebudete s něčím vědět rady, nebo nebudete něčemu rozumět, zkuste si zobrazit nápovědu v otazníčku u názvu kalkulačky, kde najdete doplňující informace.

JAKOU MÁTE FORMU? 😊    ?
Pohlaví
Věk

Hmotnost (kg)

Výška (cm)

Tělesný tuk (%) - odhad




VÝPOČET ENERGETICKÉHO PŘÍJMU    ?
Pohlaví
Věk

Hmotnost (kg)

Výška (cm)

Zaměstnání
Silový trénink
Aerobní činnost
Cíl
Somatotyp - odhad

VÝPOČET DENNÍHO MNOŽSTVÍ BÍLKOVIN    ?
Pohlaví
Vaše pokročilost
Váš cíl
Hmotnost (kg)
Výška (cm)
Tělesný tuk (%) - odhad

VÝPOČET DENNÍHO MNOŽSTVÍ MAKROŽIVIN    ?
Vaše hmotnost (kg)

Denní kalorický příjem
Množství bílkovin (g)

Sacharidy (%)

Tuky (%)


VÝPOČET POMĚRU MAKROŽIVIN    ?
Množství bílkovin (g)

Množství sacharidů (g)

Množství tuků (g)





BAZÁLNÍ METABOLISMUS, BMI, WHtR, WHR    ?
Pohlaví
Věk

Hmotnost (kg)

Výška (cm)

Obvod pasu (cm) * návod
Obvod boků (cm) * návod
* volitelné

Foto v úvodu: geralt, PIXABAY