smazat
zavřít smazat
Změna myšlení jako jeden z klíčů úspěchu

Slyším to celkem často. Řeči, argumenty a výmluvy, proč něco nedělat 😃. Když chce někdo něco změnit, musí chtě nechtě změnit i své dosavadní zvyklosti a myšlení a trochu se "kousnout". Protože jen změna může vést ke změně. Je to logické, ale někteří lidé to nechtějí akceptovat. Jen o změně dokola mluví a zřejmě chtějí slyšet nějaký zázračný způsob, jakým lze dosáhnout úspěchu beze změny své aktuální životosprávy.

Když chce někdo něco změnit, musí chtě nechtě změnit i své dosavadní zvyklosti a myšlení a trochu se "kousnout".

Chápu, že zásah do letitých a zaběhlých zvyklostí je značně nepopulární. Ale už tolik nechápu neochotu změny tohoto postoje. Zřejmě ten cíl, kvůli kterému chce někdo něco změnit, je jenom touha či přání. To ale většinou nestačí. Musí se jít, jak se říká, i "přes mrtvoly". Pojďme se tedy podívat na nejčastější argumenty, které nikdy nepovedou ke změně a naopak povedou jen k neustálým řečem a touhám něco změnit.

"To dělat nebudu, na to nejsem zvyklý(á)"

Spoustu věcí, které jsme kdysi normálně dělali a byli na ně zvyklí, dnes už neděláme a klepeme si na čelo, že jsme je kdysi vůbec dělali. Často to byly například módní výstřelky (nošení "ledvinek", "trvalé" 😊 atd.). Jak se okolní svět měnil a my mentálně vyspívali, měnil se i náš vkus a pohled na věc.

V případě stravování a cvičení to tak bohužel většinou nebylo a není a zlozvyky, či zakořeněné mýty (od rodičů, učitelů, přátel) máme dodnes. A dělá nám velký problém se jich vzdát. Zvyknout si na něco jiného je ale otázka chvíle a nestojí to většinou žádné úsilí.

prostě řekni ne

Uvedu příklad na másle. Místo másla si ovšem můžete dosadit jinou (zbytečnou) potravinu 😊. Nic proti máslu jako takovému nemám. Je to jenom názorný příklad pro pochopení.

Někdo je zvyklý si mazat na pečivo vrstvu másla. I když je to třeba houska se sýrem nebo šunkou. Nějak se mi nechce věřit, že vynechání másla v housce (např. při redukční dietě) je nepřekonatelný problém a bez másla bude houska nepoživatelná, nebo nějak zásadně méně chutná. Přesto někdo kroutí hlavou a trvá na tom, že máslo prostě nevynechá. No ale když tam přece budu mít sýr a šunku, absenci másla téměř vůbec nezaznamenám, ne? 😊

Je to jen zvyk, který ke kvalitnímu životu nepotřebujeme a naopak potřebujeme udělat úpravu nevhodného zvyku k našemu vysněnému cíli (v tomto případě zhubnutí). Místo másla a podobných potravin, které nám ukusují skromný denní energetický plán a v pokrmu skoro ani nejsou cítit, si můžeme dopřát něco jiného. Třeba i pamlsek (zda je ze zdravotního hlediska vhodnější máslo, či pamlsek není předmětem tohoto článku 😃). Ten si ovšem dát nemůžeme, pokud si vyčerpáme denní příjem energie na zbytečnostech typu másla.

Ale abych nemachroval, tak já osobně jsem měl také své zvyklosti, které mi ale dnes už prostě přijdou nesmyslné a divné. Například přidávání sirupu (šťávy) do sklenice vody. 😊 Že je voda potom chutnější? Voda přece není nechutná, je bez chuti. A vodu nepijeme kvůli gurmánství, ale pro správné fungování organismu. 😊

"To už je velký zásah, nechci se omezovat, chci si užívat"

Tohle říká člověk, který se nechce změnit. Nějakou větší či menší "oběť" při cestě za svým cílem většinou přinést musíme, jelikož to při našem úsilí prostě někdy nejde úplně hladce a nějaké ty ústupky a kompromisy jsou tedy zapotřebí. Často jsou ale tato omezení jen dočasná, než se v novém režimu rozkoukáme a zjistíme, co si můžeme dovolit a co ne. Při správně nastavené životosprávě těch omezení a ústupků ale nakonec tolik nebude. A stejně si na to všechno zvykneme 😃. A užívat si také budeme. Hlavně to, jak se měníme a jak se cítíme lépe. 😉

"Na to nemám čas"

To je lenost a nedostatečné odhodlání něco změnit 😊. Když něco nestihnu, dá se to většinou udělat později, až bude čas. Chápu, že lidé jsou pracovně vytížení a nemají tolik času a klidu. Ale jak se říká, "když se chce, jde všechno."

přesípací hodiny

"To je směšný, nechci se ztrapňovat, budu za podivína"

Chcete něčeho opravdu dosáhnout? Vykašlete se na ostatní. Většinou se smějí ti, co sami mají problém. Buď Vám závidí, že jste učinili rozhodnutí něco změnit, nebo už to sami neúspěšně zkoušeli a tak Vás nepodpoří, protože byste mohli být úspěšnější než oni sami. Respekt, uznání a podporu budete mít většinou od těch, co se nesmějí. Takových lidí se držte.

Respekt, uznání a podporu budete mít většinou od těch, co se nesmějí. Takových lidí se držte.

"Nemám peníze, je to drahé"

Zde je to spíše neznalost. Je pravda, že "zdravé" potraviny jsou většinou o něco dražší. Ale jen na první pohled. Zkusím to vysvětlit na známém příkladu kvalitní šunky a gothaje.

Šunka patří do zdravých (nutričně hodnotných) potravin, zatímco gothaj ne. Kvalitní šunka 100 g se dá sehnat za cca 26 Kč. Gothaj 100 g za cca 13 Kč. Gothaj je o polovinu levnější! To se vyplatí!

Nicméně kvalitní šunka 100 g má cca 20 g bílkovin (a obsahuje v podstatě jen maso). Gothaj 100 g má cca 10 g bílkovin (a obsahuje kdo ví co). Takže aby byl gothaj stejně nutričně hodnotný, musíte ho sníst 2x tolik. Což bude ve výsledku 2x tolik jídla (přejíte se), 2x tolik kalorií (2 x 100 g gothaje = cca 2600 kJ!) a nakonec i 2x více peněz (takže gothaj bude stát stejně jako ta šunka). Kdo je nakonec vítěz?

peníze

Jestli je nutričně hodnotná strava nad vaše finanční možnosti, zkuste třeba někde ušetřit. První co se nabízí, je omezení alkoholu či cigaret.

"Na to jsem starý(á), těžký(á), hubený(á), nemotorný(á), nešikovný(á), nebaví mě to atd."

To jsou všechno jenom výmluvy 😃. Cvičit, správně jíst a změnit životosprávu může každý zdravý člověk. A když to někoho nebaví? Viz bod 2.

Závěrem

Možná jste nabyli dojmu, že to všechno dost zlehčuju a že změnit životní styl a něčeho dosáhnout je celkem snadná záležitost. Je pravda, že jsem tento článek skutečně pojal trochu odlehčeněji. Přesto ale dokážu pochopit, že pro mnoho lidí není z různých důvodů jakákoli snaha o změnu svého těla nic lehkého. Proto píšu tyto články, abych Vám pomohl. 😊


Foto 1: Andy T, UNSPLASH


Pokud se Vám mé ČLÁNKY, nebo jiný obsah na těchto stránkách líbí, můžete mne v mé činnosti podpořit malým darem. Více informací se můžete dozvědět zde. Děkuji Vám.

Líbí se Vám tento článek? Chcete ho sdílet?


O autorovi:

Charlie Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér kondičního posilování a fitness pomáhám lidem změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.