smazat
zavřít smazat
Jak rychle nabrat svaly?

Častá to otázka. Na diskuzních fórech, v názvech různých článků, v reklamách na nějaký produkt. Jak rychle nabrat hodně svalů? Nijak, nejdete to. Podle mne je otázka položena špatně. Nemělo by místo slova rychle být spíše slovo efektivně? Jak nabrat hodně svalů efektivně?

Svaly rychle, nebo efektivně?

Když budu ke cvičení přistupovat tak, abych nabral hodně svalů rychle, může to vést k řadě neúspěchů. Ať už jde o výsledky, či třeba zdraví.

Jestliže ale budu cvičit efektivně (místo rychle), udělám všechno proto, aby můj svalový růst proběhl tak rychle, jak je to u mne naturálně možné. Což nicméně znamená, že to nebude rychle 😊. Protože získat nějaké větší množství svalové hmoty trvá roky. Nelze to přirozeným způsobem nějak zkrátit. Každý si musí projít stejnou cestou. A to znamená dřinu (ovšem úžasnou), určitou disciplínu (kázeň musí být 😊), někdy i odříkání (moc ne), ale hlavně trpělivost (té je potřeba vrchovatě 😊). Někdo tu cestu bude mít kratší (genetika, talent atd.), někdo delší, každopádně to bude stále pořádný kus cesty.

Mít výsledky rychleji znamená cvičit efektivně. Nicméně cvičit efektivně neznamená získat svalovou hmotu rychle. Cvičit efektivně znamená získat svalovou hmotu postupně, úspěšně a bezpečně. To je potřeba si uvědomit.

Mít výsledky rychleji znamená cvičit efektivně. Nicméně cvičit efektivně neznamená získat svalovou hmotu rychle. Cvičit efektivně znamená získat svalovou hmotu postupně, úspěšně a bezpečně.

Proč rychle?

Vždy, když si někde přečtu, nebo slyším otázku z názvu tohoto článku, ptám se sám sebe: "Proč chce někdo rychle nabrat svaly? K čemu rychle? Baví ho cvičení vůbec? Nehledá nějakou zkratku?" Protože když se budování svalů přeskočí, už to přece ztrácí to kouzlo, ne? Kdyby mně někdo nabídl zázračný nápoj, který když vypiju, budu okamžitě svalnatý, já bych ten nápoj odmítl. Přišel bych totiž o tu výzvu, že to postupně dokážu. O celý ten úžasný proces postupné tělesné proměny. O spoustu endorfinů vyplavených při cvičení. O radost z něčeho, co mne hrozně baví a naplňuje. O tohle všechno bych nerad přišel.

výzva

Posilování a věci kolem toho je životní styl. Není to záležitost týdne ani jednoho roku. Samozřejmě, když chce někdo jenom trochu zhubnout, nebo se dostat zpět do formy, to lze dělat určitě jen dočasně. Když ale někdo chce mít dlouhodobě určité množství svalů a žít "fitness", musí tak žít stále. A to dobrovolně a s radostí. Musí ho to bavit.

Je důležité vědět, proč chce někdo získat tolik svalů. Ono to totiž není jenom tak.

Co s těmi svaly budete dělat?

Představte si, že byste najednou dostali hodně svalů. Takže nyní jste nadprůměrně svalnatí. Ale co teď s tím? Abyste si tuto svalovou hmotu udrželi, musíte ve fitku stále makat. Protože když se na to potom "vybodnete", o svaly časem přijdete. Být hodně svalnatý není jenom tak. Musíte cvičit pořád stejně tvrdě a stále držet určitou životosprávu.

Jestli Vám tohle nevadí, tak super. Běžte do toho. Je to úžasná cesta. A jestli jste se teď zalekli 😃, stejně do toho jděte. Nemusíte mít hodně svalů. Většina lidí je ani nechce. Stačí, když si vybudujete takovou postavu, která se Vám bude líbit a s kterou budete spokojení.

Nemusíte mít hodně svalů. Většina lidí je ani nechce. Stačí, když si vybudujete takovou postavu, která se Vám bude líbit a s kterou budete spokojení.

Posilování za účelem budování svalů není jenom kulturistika

Na konec takové malé vysvětlení. Nebavím se tu o kulturistice. Bavím se tu o vypracované svalnaté atletické postavě. Tu můžete budovat jak ve dvaceti, tak třeba v šedesáti ať jste muž či žena. Není to o věku, o pohlaví, o penězích, o času, ani o talentu (který je potřeba v té kulturistice). Je to o důvodech, ochotě, prioritách, snaze a výdrži. Vypadat hezky a být ve formě u zdravých lidí není nemožná věc. Ale bohužel (pro mne bohudík 😊) ani rychlá.

Shrnutí

K tomuto článku jsem přidal štítek "motivace". Je ale možné, že Vás tento článek spíše demotivoval 😃. Já ale pevně doufám, že ne. Šlo mi hlavně o to, abyste nehledali žádné zkratky, protože žádné neexistují (i když Vám budou reklamy či někteří "odborníci" tvrdit opak). Chtěl jsem Vám upřímně říct, jak to je a jak by to mělo být. Možná Vám tak ušetřím nějaké to zklamání, možná Vás přeci jenom alespoň trochu namotivuju 😊. To by pak bylo super.




Pokud se Vám mé ČLÁNKY, nebo jiný obsah na těchto stránkách líbí, můžete mne v mé činnosti podpořit malým darem. Více informací se můžete dozvědět zde. Děkuji Vám.

Líbí se Vám tento článek? Chcete ho sdílet? (Pozn.: "Lajkovat" a sdílet tento článek mohou jen osoby připojené ke svému Facebook účtu)


O autorovi:

Charlie Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a stereotypů.