|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(56) |
|
Jíst jen v určitém denním okně zní lákavě a je to dnes celkem trendy. Ale je to v něčem skutečně účinnější než klasická redukční dieta, kdy prostě omezíme porce? Nedávná metaanalýza dvaceti studií porovnala obě strategie při stejném příjmu energie. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 27.2.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí porovnání zdraví vs. médium.cz studie-velké diety půsty | |
|
Slovo „funkční“ dnes slyšíme skoro všude. Funkční potraviny. Funkční medicína. Funkční oblečení. A samozřejmě – funkční trénink. Jenže co to vlastně znamená? PŘEČÍST |
|
Funkčnost není vlastnost cviku. Je to vztah mezi tréninkem a cílem. Dobře nastavený trénink má smysl tehdy, když odpovídá člověku před námi. Jeho cíli. Jeho možnostem. Jeho aktuální situaci. |
|
| 25.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: trénink médium.cz studie-jednotlivé posilování | |
|
Nejde jen o kávu večer, stres a světlo z mobilu. Nedávný vědecký přehled ukazuje, že roli může hrát i celkový způsob stravování, některé živiny i pravidelnost jídla. Co víme jistě – a kde jsou zatím jen souvislosti? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 23.2.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny médium.cz studie-velké spánek | |
|
Stárnutí mozku je realita. Otázka zní, zda s tím lze něco dělat? Metaanalýza 739 seniorů zkoumala, zda silový trénink zlepšuje kognitivní funkce. I když si silový trénink spojujeme hlavně se svaly, výsledky na mozek jsou celkem slibné. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 20.2.2026 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování senioři médium.cz studie-velké mozek věk | |
|
Osobní dohled, mobilní aplikace, nebo samostatné cvičení podle plánu. Tři přístupy, jeden trénink a rozdílné výsledky. Nedávná studie naznačuje, že nejde jen o cviky, ale o to, jak je skutečně cvičíme a jaký pocit z tréninku máme. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 18.2.2026 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: začátečníci motivace porovnání médium.cz studie-jednotlivé trénink | |
|
Výživa není černobílá a obezita už vůbec ne. Velký vědecký přehled ukazuje, že některé potraviny se s rizikem nadváhy pojí opakovaně, zatímco u jiných jsou data překvapivě nejednoznačná. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.2.2026 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí potraviny médium.cz studie-velké zdraví | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(56) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
