|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(55) |
|
Mezinárodní tým vědců dal mužům jíst tři týdny jen fast food. Pak je nechali jíst čerstvé jídlo. Kalorie byly stejné, ale výsledky odlišné. Pojďme se podívat, jak podle nejnovější studie ovlivňují ultrazpracované potraviny mužskou plodnost a zdraví. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 22.10.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí energie zdraví potraviny médium.cz studie-jednotlivé muži | |
|
Vědci se podívali na skoro dvě stovky studií o posilování a zjistili něco, co by mělo viset na dveřích každé posilovny: cvičte jakkoli, hlavně cvičte. A pokud chcete sílu nebo svaly, pár detailů přece jen hraje roli. PŘEČÍST |
|
Nejlepší trénink je ten, který dává smysl, a který nás baví natolik, že u něj vydržíme. |
|
| 20.10.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink začátečníci médium.cz studie-velké síla | |
|
Velký přehled studií, dohromady na skoro milionu lidí, ukázal, že předčasné narození anebo nízká porodní váha zanechávají stopu i v dospělosti – slabší kondici. Avšak není hned nutné házet flintu do žita. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 17.10.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: motivace médium.cz studie-velké děti | |
|
Svaly ubývají, jak roky přibývají. Ale dá se s tím bojovat. To, že posilování je jen pro mladé, je už dávno přežitá představa. Věda jasně ukazuje, že cvičení se závažím může starším lidem přidat roky kvalitního života – a začít se může klidně hned. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 15.10.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování ženy motivace senioři médium.cz začátečníci síla | |
|
Podle nedávné metaanalýzy dvanácti studií je to jasné – s kreatinem lze nabrat průměrně kilo svalů a shodit skoro tři čtvrtě kila tuku. A to platí prakticky pro každého, ať už jsme v posilovně měsíc, nebo roky. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 13.10.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: suplementace svaly energie hubnutí posilování médium.cz studie-velké kreatin | |
|
Čísla z chytrých hodinek nejsou všechno. To, co rozhoduje o naší náladě, je vlastní dojem ze spánku. Nedávná studie totiž došla k závěru, že pocit „dobře jsem spal“ pravděpodobně funguje lépe než jakýkoli graf. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 10.10.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: spánek zdraví médium.cz studie-jednotlivé únava | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(61) | CVIČENÍ(55) | REGENERACE(12) | TĚLO(55) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
