|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
|
Co když za náš hlad nemůže velikost porce, ale spíše to, co jsme si na talíř dali? Odpověď na náš věčně se ozývající žaludek může být v sytosti potravin a jejich energetické hustotě. Jak jíst chytře, ale ne nutně méně? PŘEČÍST |
|
Energetickou hustotu stravy lze snížit omezením příjmu tuku (který je ze všech makroživin nejkaloričtější) a také začleněním potravin bohatých na vodu a vlákninu (jako je např. ovoce a zelenina). |
|
| 22.4.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: energie hubnutí potraviny jak? médium.cz | |
|
O posilování dodnes koluje řada mýtů, polopravd a nepodložených nařčení, což stále vrhá na tuto zálibu a životní styl špatné světlo (bohužel). O jaká největší nedorozumění se jedná? PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 17.4.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly médium.cz mýty | |
|
Bolí vás pár dní po tréninku každý krok? Nejspíše za to může DOMS – zpožděná svalová bolest. Co ji způsobuje, jak dlouho trvá, a znamená vůbec, že jsme cvičili správně? PŘEČÍST |
|
Po provedeném tréninku je nejlepší lék na DOMS a jeho projevy absolvování dalšího tréninku. |
|
| 14.4.2025 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování trénink únava médium.cz proč? | |
|
Hovězí maso (vlastně obecně červené maso) bývá často označováno za nepřítele zdravého srdce. Ale je to opravdu tak špatné? Nejnovější výzkum přináší pro někoho možná překvapivé odpovědi. PŘEČÍST |
|
Existuje už trochu otřepaná fráze (nicméně stále pravdivá), že neexistuje nezdravá potravina, ale spíše její nezdravé množství. |
|
| 20.3.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny médium.cz bílkoviny | |
|
Jíme mechanicky, skrolujeme na displeji, sledujeme děj na obrazovce, duchem jsme někde jinde. Mobily a televize u jídla nám berou z tohoto jídla radost a často i kontrolu nad tím, kolik toho nakonec sníme. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 13.3.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: energie hubnutí zdraví médium.cz studie-velké | |
|
Možná může na někoho působit název článku trochu na efekt až skandálně, ale nebojte, nejedná se o clickbait. Dejte článku šanci a zjistíte, jak to myslím. PŘEČÍST |
|
Běháním získáte aerobní zdatnost, lepší náladu, pocity euforie, pevnější zdraví… Ale ne tělesné tvary, pokud je nemáte. Bílkoviny skutečně nepatří jen do posiloven. Zvýšený příjem bílkovin by si měli ohlídat nejen „bodybuildeři“ a sportovci, ale také fyzicky pracující lidé, mladiství ve vývinu či senioři. Vybudovat svalovou hmotu je těžké, udržet si ji je lehké. Nicméně musíte cvičit stále. Posilování je prostě životní styl. |
|
| 3.2.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: ženy hubnutí začátečníci motivace médium.cz | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
