|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
|
Kolik sérií na jednu partii v jednom tréninku opravdu potřebujeme, abychom rostli? A kdy už trénink začíná být jen zbytečné zvedání naprázdno? Nová velká studie přináší odpovědi. Možná vám ušetří čas – a pomůže budovat svaly více než kdy dříve. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 17.6.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink médium.cz studie-velké síla | |
|
Káva může prodlužovat život — nebo ho zkracovat. Nejde jen o množství, ale o to, kdy si ji dáváme. Nová studie na desítkách tisíc lidí odhalila, proč je dopolední šálek kávy dobrý nápad a ten odpolední už tolik ne. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 16.6.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny médium.cz studie-jednotlivé energie srdce | |
|
Pokud jsme někdy v minulosti něco svalově vybudovali, naše tělo to nezapomnělo. Vědci nyní odhalují, jak hluboko sahá svalová paměť – od jádra buňky až po genetickou aktivitu. A proč i po dlouhé pauze dokáže sval znovu růst rychleji. PŘEČÍST |
|
Pokud jsme někdy cvičili, naše svaly si to pamatují – a tuhle paměť můžeme znovu probudit. Nemusíme tedy začínat od nuly. Biologicky ani tréninkově. |
|
| 13.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování svaly médium.cz studie-jednotlivé mýty | |
|
Biologické hodiny tikají každému, ale tempo, jakým běží, se může lišit. Nová studie přichází s překvapivým zjištěním: silový trénink dokáže zpomalit jejich chod. A to i v malých dávkách – stačí pár desítek minut týdně. PŘEČÍST |
|
Silový trénink je výzva. Tělo se musí adaptovat, růst, regenerovat. Není to jen pohyb, je to proměna. Posilování a následné možné omlazení není kouzelný trik, ale investice do zdraví, která se časem vyplatí. |
|
| 9.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování zdraví médium.cz studie-jednotlivé věk | |
|
Zhubli jste, ale váha se zastavila, nebo se kila dokonce vracejí? Možná za tím stojí adaptivní termogeneze: rafinovaný evoluční obranný mechanismus těla, který sabotuje naše úsilí. Co na to říká věda? PŘEČÍST |
|
Cesta za zdravější váhou není sprint, ale spíše maraton (bohužel). |
|
| 2.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: energie hubnutí médium.cz | |
|
Silový trénink už dávno není jen pro dospělé. Dětem může pomoct k pevnému tělu, zdravým kostem i většímu sebevědomí - stejně jako u dospělých. Zapomeňte na mýty – tady jsou fakta, která by měl znát každý rodič. PŘEČÍST |
|
Posilování může naučit děti, že síla není jen o svalech. Ale i o zodpovědnosti, trpělivosti a radosti z pohybu. |
|
| 28.5.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování začátečníci zdraví médium.cz mýty děti věk proč? | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(64) | CVIČENÍ(58) | REGENERACE(14) | TĚLO(63) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
