|
|
|
|
|
|
|
ČLÁNKY
Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.
Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.
|
Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.
Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu
spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem
celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď
sem, nebo
sem.
| STRAVA(46) | CVIČENÍ(45) | REGENERACE(8) | TĚLO(44) |
|
Říká se, že hořká čokoláda je zdravá. Ale kde končí mýtus a začíná realita? Brazilští vědci se to rozhodli zjistit. A výsledky překvapí především ty, kdo věří, že čokoláda patří jen do šuplíku s výčitkami. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 12.11.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí zdraví potraviny médium.cz studie-velké srdce | |
|
Metaanalýzy působí (oprávněně) jako nejvyšší úroveň důkazů. Avšak ne každá metaanalýza stojí na stejně pevných základech - a to se týká i těch o posilování. Studie v tomto článku hodnotí jejich kvalitu a ukazuje, že není metaanalýza jako metaanalýza. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 10.11.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování médium.cz studie-velké | |
|
Kolem bílkovin stále koluje spousta mýtů. Nedávno ale němečtí vědci prošli stovky studií, aby zjistili, jak je to s bílkovinami, srdcem a hubnutím. Ukazuje se, že nejdůležitější je kontext: záleží na „balíčku“, ve kterém bílkoviny přijímáme. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 7.11.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: hubnutí zdraví bílkoviny médium.cz studie-velké potraviny srdce | |
|
Vědci dali dohromady devět studií, které se v minulosti věnovaly délce pauz mezi sériemi, a zjistili, že co se týče růstu svalů, tak na odpočinku mezi sériemi zřejmě záleží méně, než si možná myslíme. Ale pár detailů přece jen rozhoduje. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 5.11.2025 | kategorie: REGENERACE | štítky: posilování svaly trénink začátečníci porovnání médium.cz studie-velké | |
|
Zranění sice umí zničit sezónu dříve, než začne, ale není to jen smůla nebo špatná technika. Nová analýza ukazuje, že silový trénink může riziko zranění snížit až o třetinu. A že posilování není jen o svalech, ale také o tom, aby tělo vydrželo. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 3.11.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování zdraví médium.cz studie-velké | |
|
Možná to bude znít jako paradox – bolí nás kolena a lék má být dřep? Přesto to funguje. Artróza neznamená konec pohybu. Výzkumy potvrzují, že silový trénink dokáže u lidí s těmito problémy snížit bolesti a zlepšit kvalitu života. PŘEČÍST |
|
|
×
|
|
| 29.10.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování zdraví senioři médium.cz studie-velké | |
KDO JSEM?
Jsem Karel Šmída, pro přátele
Charlie, a jakožto
osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem
změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů.
Více informací naleznete na mé
úvodní stránce.
| STRAVA(46) | CVIČENÍ(45) | REGENERACE(8) | TĚLO(44) |
Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.
NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.
Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.
ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.
