hledací ikonka

smazat
zavřít smazat

ČLÁNKY

Články umístěné pod jednotlivými kategoriemi a štítky se týkají převážně posilování, výživy a zdravého životního stylu a jsou orientované na obyčejné naturální kondiční cvičence.

Většina závažných tvrzení, která se v těchto článcích vyskytují, jsou řádně ozdrojována. Čili tyto mé články jsou krom jiného postaveny i na evidence-based science, což znamená, že si nic nevymýšlím a že vycházím z nějakých seriózních zdrojů.

Jinak řečeno, snažím se i o to, aby informace v mých článcích měly (kromě mých osobních názorů) i nějaké vědecké opodstatnění.

Kromě článků pro tento web přispívám i na platformu medium.cz spadající pod Seznam.cz. Avšak abych nedělal dva archivy s články, na této stránce jsem celou mou tvorbu spojil dohromady. V případě zájmu pouze o materiál na médium.cz můžete přejít buď sem, nebo sem.

POČET ČLÁNKŮ CELKEM: 102
TIP Pokud se Vám budou zdát některé mé články trochu delší 😊 (nemyslím ty pro médium.cz) a nemáte dostatek času, doporučuji si přečíst zatím jen závěr každého článku (poslední kapitolu) většinou pod názvem "ZÁVĚREM", "SHRNUTÍ", "DOPORUČENÍ", "ZAMYŠLENÍ SE" apod.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Zapomeňme na mýtus, že posilování je jen pro mladé nebo marnivé. Podle nového velkého výzkumu totiž může i pár procent svalové hmoty navíc spustit v těle překvapivé změny – ubývá tuk, zlepšuje se zpracování cukru a klesá riziko cukrovky.  PŘEČÍST  
Kdo má více svalů, má menší šanci, že spadne do začarovaného kruhu zvaného metabolický syndrom.
×
11.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí posilování svaly zdraví médium.cz studie

Dánská studie dává jasně najevo, že i lidé kolem sedmdesátky dokážou výrazně posílit. A co více, účinek přetrvává i roky po skončení cvičení. Posilování ve vyšším věku není jen o svalech, ale hlavně o síle a každodenní soběstačnosti.  PŘEČÍST  
Opatrnost není slabost, ale cesta, jak z posilování vytěžit co nejvíce a zároveň se nezranit.
×
4.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: posilování senioři médium.cz studie věk

Otužování zažívá boom, ale víme, co s námi skutečně dělá studená voda? Nová přehledová studie hledá odpovědi. A odpovídá: chlad může být lék, ale i riziko.  PŘEČÍST
×
2.7.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: energie zdraví médium.cz studie

Sardinie, Okinawa, Ikaria… místa tzv. modrých zón, kde lidé žijí déle. Vědci v nejnovější rozsáhlé studii odhalují společného jmenovatele: rostlinné látky zvané polyfenoly, které možná brání zánětům, opravují DNA a chrání mozek i srdce.  PŘEČÍST
×
30.6.2025 | kategorie: STRAVA | štítky: zdraví potraviny médium.cz studie věk senioři

Zlepšení zdraví skoro zadarmo? To beru. Zvýšení příjmu vody může pomoci s hubnutím, snížit riziko ledvinových kamenů nebo zlepšit krevní cukr. Nová velká studie ukazuje, co všechno dokáže voda – když jí dáme více prostoru.  PŘEČÍST
×
25.6.2025 | kategorie: TĚLO | štítky: hubnutí zdraví médium.cz studie

Kolik sérií na jednu partii v jednom tréninku opravdu potřebujeme, abychom rostli? A kdy už trénink začíná být jen zbytečné zvedání naprázdno? Nová velká studie přináší odpovědi. Možná vám ušetří čas – a pomůže budovat svaly více než kdy dříve.  PŘEČÍST
×
17.6.2025 | kategorie: CVIČENÍ | štítky: posilování svaly trénink médium.cz studie
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

KDO JSEM?

Charlie Jsem Karel Šmída, pro přátele Charlie, a jakožto osobní trenér v Praze a popularizátor kondičního posilování pomáhám lidem změnit se jednak tělesně a kondičně směrem ke zdraví a kráse, ale také duševně ke zdravějšímu životnímu stylu a k úpravě svých zakořeněných (zlo)zvyků a nevhodných stereotypů. Více informací naleznete na mé úvodní stránce.