Mgr. KAREL ŠMÍDA

OSOBNÍ TRENÉR POSILOVÁNÍ
PRAHA

A TAKÉ AUTOR SERIÓZNÍHO OBSAHU SE ZAMĚŘENÍM NA CVIČENÍ, VÝŽIVU A LIDSKÉ TĚLO

0 EVIDENCE-BASED ČLÁNKŮ V ARCHIVU

0 POJMŮ VE FITNESS SLOVNÍKU

0 VIDEO CVIKŮ V DATABÁZI

Největší motivací jsou výsledky...

MÉ (NEJEN) FITNESS MOTTO

5.0

GOOGLE HODNOCENÍ

POJĎTE SE MNOU ÚČINNĚ A EFEKTIVNĚ ZMĚNIT SVOU POSTAVU ČI FORMU

ALE JEŠTĚ PŘEDTÍM SI MŮŽETE VYZKOUŠET JEDEN NEZÁVAZNÝ TRÉNINK ZDARMA

FITNESS TRENÉR PRAHA | PRŮVODCE KONDIČNÍM POSILOVÁNÍM | RÁDCE

POMÁHÁM ZÁJEMCŮM, ABY SE ZA POMOCI POSILOVÁNÍ A ÚPRAVY ŽIVOTOSPRÁVY CÍTILI SKVĚLE A SEBEVĚDOMĚ

Jsem rádcem, průvodcem a autorem seriózních (evidence-based) článků v oblasti kondičního posilování a dlouhodobě udržitelného rozumného životního stylu pro běžné pracující lidi.

Čili pomáhám zájemcům jakéhokoli věku a pohlaví se zlepšením jejich těla a kvality jejich života formou silového cvičení, společně s úpravou nevhodné stravy a/nebo nevhodných denních návyků.

NABÍZÍM PŘEDEVŠÍM ŘEŠENÍ VAŠEHO CÍLE, NE JEN TRÉNINKOVÉ LEKCE

Jakožto osobní trenér kondičního posilování nemám ve zvyku komukoli nabízet jen pouhý produkt (například 5, 10, 20 atd. tréninkových lekcí), protože toto většinou nikam ne(po)vede. Základem mého trenérského přístupu tedy nejsou tréninkové lekce, ale splnění Vašich představ a tužeb (Vašich cílů).

Já Vám proto nabízím výsledky.

A to především prostřednictvím mých komplexních a cenově výhodných PROGRAMŮ, které zahrnují více mých služeb v jednom a které skutečně mohou dohromady přinést to, co od cvičení (posilování) očekáváte. A je jedno, zdali jste žena, muž, či senior.

PRVNÍ SEZNÁMENÍ SE MNOU JE BEZ PLACENÍ

Jelikož mě asi neznáte a pravděpodobně o mých trenérských a lidských vlastnostech nic nevíte, tak je samozřejmě normální a přirozené, že o mně můžete mít nějaké pochybnosti a třeba v něčem váháte.

Proto v programech nabízím i jeden trénink bez placení, čili můžete využít jeden trénink zdarma "na zkoušku". Společně s úvodním pohovorem (který je také zdarma) se tak můžeme navzájem lépe poznat.

A o jaké programy konkrétně jde? To se můžete dozvědět přímo pod tímto odstavcem společně s odhalením mého trenérského přístupu a s odkazem na mé vědou podložené články, na můj zásobník cviků, či na můj e-book (a samozřejmě mnohem více 😊).

CHCI
ZMĚNIT ŽIVOTNÍ STYL | ZAČÍT POSILOVAT | BUDOVAT SVALY | REDUKOVAT TUK | ZVÝŠIT KONDICI
NABÍZÍM VÁM KOMPLEXNÍ PŘÍSTUP, NE JEN POUHÉ TRÉNINKY VYBERTE SI PRO VÁŠ ÚSPĚCH JEDEN Z MÝCH PROGRAMŮ "ALL IN ONE"

TRÉNINKOVÁ A TRENÉRSKÁ FILOSOFIE, KTEROU UPLATŇUJU U SEBE I U SVÝCH SVĚŘENCŮ
CO OD MÝCH TRENÉRSKÝCH SLUŽEB MŮŽETE OČEKÁVAT?

BLOG - ARCHIV ČLÁNKŮ
ROZŠIŘTE SI SVÉ FITNESS ZNALOSTI A VĚDOMOSTI Z MÝCH ČLÁNKŮ

bílkoviny ✘ cviky ✘ energie ✘ hubnutí ✘ jak? ✘ motivace ✘ porovnání ✘ posilování ✘ potraviny ✘ proč? ✘ senioři ✘ suplementace ✘ svaly ✘ trénink ✘ únava ✘ vs. ✘ začátečníci ✘ zdraví ✘ ženy

NEJČTENĚJŠÍ ČLÁNEK
KOLIK SÉRIÍ A OPAKOVÁNÍ JE PŘI POSILOVÁNÍ PRO SVALOVÝ RŮST POTŘEBA? OBJEM VS. INTENZITA

ZÁSOBNÍK CVIKŮ S VIDEO UKÁZKAMI......A S MOŽNOSTÍ VYHLEDÁVÁNÍ A FILTROVÁNÍ NEVÍTE, CO CVIČIT? MŮŽETE SE INSPIROVAT ZDE

STÁHNĚTE SI MŮJ E-BOOK (KLIDNĚ ZDARMA)
40 RŮZNÝCH ZÁSAD ÚČINNÉHO KONDIČNÍHO POSILOVÁNÍ

RYCHLÝ KONTAKT

Mgr. KAREL ŠMÍDA
Trenér kondičního posilování

732 963 125

smida.karel@gmail.com

NAUČÍM VÁS CVIČIT | ÚVODNÍ TRÉNINK ZDARMA | TRÉNINKY 45 - 90 MINUT

KROMĚ PROGRAMŮ TAKÉ NABÍZÍM

Tréninkové
lekce

Sestavení
tréninku

Výživové
strategie

Konzultace /
poradenství

KDO JSEM?

Jsem superman a přesně 10 vteřin po svém stvoření jsem začal sportovat, dělal jsem všechny sporty světa na vrcholové úrovni, vyhrál jsem 6385 titulů v kulturistických či jiných fitness soutěžích, byl jsem vždy sportovcem tělem i duší, sport je mým vším, neznám nic jiného než disciplínu, dril a cvičení, "jedu" hard core tréninky na pokraji smrti... 😊

NE NE, POPIS VÝŠE TO NEJSEM JÁ 😊

Ačkoli jsem předchozí odstavec pojal trošku odlehčeně s mírnou dávkou humoru a tak trochu si vystřelil z některých kolegů trenérů 😊, tak pravdou je, že určitá disciplína a pravidelné tréninky jsou při efektivní změně postavy a životosprávy klíčovými faktory.

Já osobně jsem sice žádnou soutěž nevyhrál, ale zato jsem vyhrál boj se svojí leností a nic neděláním.

Sport u mne nikdy nebyl vším, ale i přesto mě posilování chytlo a pravidelně cvičím.

Má životospráva nebyla vždy příkladná, ale to nevadí, protože se to dá změnit.

A ačkoli už nejsem žádný mladík a v "supermanských" výkonech mě limituje věk, nic si z toho nedělám a soustředím se více na jiné cíle.

Nemusíte být dokonalí, abyste v životě něco začali, vydrželi u toho a byli v tom úspěšní.

- Karel Šmída

SILOVÉ CVIČENÍ | VÝŽIVA | EVIDENCE-BASED | ŽIVOTNÍ STYL

KDO TEDY VE SKUTEČNOSTI JSEM?

Mgr. KAREL ŠMÍDA

OSOBNÍ TRENÉR | VÝŽIVOVÝ PORADCE | MOTIVÁTOR

Osobní trenér kondičního posilování a hubnutí

Ve skutečnosti jsem úplně normální trenér pohodář se smyslem pro humor a ačkoli v současné době vypadám celkem dobře a mám rád silové cvičení a věci kolem toho, tak rozhodně ne vždy tomu tak bylo. A i přesto (nebo možná právě proto) nejsem žádný fitness fanatik či suchar a klidně si někdy zajdu s kamarády třeba na pivo.

POMÁHÁM LIDEM

Jsem tedy také někdo, kdo se dokáže vcítit do potřeb a situace někoho, kdo třeba (podobně jako já kdysi) nikdy pořádně nesportoval a je více či méně z formy, ale přesto by rád něco udělal se svojí životosprávou a se svojí postavou.

Jsem osobním trenérem, popularizátorem kondičního posilování, zastáncem fullbody tréninků a autorem článků (nejen) o posilování. Rád pomáhám běžným zdravým "smrtelníkům" (mužům, ženám, seniorům) s cvičením, s výživou a se změnou tělesné kompozice i životního stylu.

O MNĚ

Jak už jsem výše zmiňoval, ne vždy jsem žil a vypadal dobře. Pokud byste se o mně a o mé tělesné a myšlenkové proměně chtěli dozvědět něco více (a nevadí Vám číst 😊), můžete navštívit článek MŮJ PŘÍBĚH v odkazu níže:

A pro jistotu ještě jednou přikládám odkaz na stránku o mém trénování, kde se mj. můžete dozvědět to, komu mohu pomoci, komu zřejmě nepomůžu, co u Vás budu či nebudu dělat, jaká je má trenérská filozofie, či třeba kde trénuju:

TVOŘÍM TAKÉ OBSAH

MOJE KVALIFIKACE A KNOW-HOW JSOU MIMO JINÉ NÁSLEDUJÍCÍ

Přes 240 natočených video cviků v mé databázi.

Aktuálně 72 vědou podložených článků o posilování a fitness životním stylu.

Téměř 245 vysvětlujících pojmů ve fitness slovníku.

(vyznavače různých certifikátů a osvědčení pak mohu odkázat sem na mou oficiální odbornou způsobilost)

SÍLA, SVALY, SEBEVĚDOMÍ - INVESTUJTE DO SEBE A SVÉHO ZDRAVÍ

PRO KOHO JSOU TYTO STRÁNKY A MÉ SLUŽBY?

Pro všechny vyznavače silového tréninku za účelem efektivního tvarování těla.

Pro každého, kdo chce změnit svoji postavu a svůj životní styl směrem ke zdraví, kondici a kráse a přitom se nechce stát asketou.

Pro kohokoli, kdo chce kvalitně a efektivně budovat svalovou hmotu, nebo účinně, zdravě a dlouhodobě zhubnout.

Pro zájemce, kteří se sebou chtějí něco udělat a potřebují odbornou pomoc, vedení, motivaci a podporu.

Určitě i pro Vás dříve narozené, pokud zrovna přemýšlíte o cvičení třeba po 40 či 50 (a výše samozřejmě) a rozhodli jste se vypadat a cítit se mladě. Mimochodem, já sám se nezadržitelně blížím k té 50, takže vím, o čem je řeč 😊.

Pro někoho, kdo je v současné době ještě ochotný (schopný 😊) číst a má zájem o seriózní články založené na důkazech.

Pro muže, pro ženy, pro seniory.

Pro mé klienty.

ZMÁČKNĚTE A "PROMLUVÍM"

CO O MNĚ NA GOOGLU A SEZNAMU ŘÍKAJÍ MÍ SVĚŘENCI?

Pod tímto odstavcem přikládám autentické (nevymyšlené) komentáře z recenzí umístěných na mém Google a Seznam účtu. Rád bych touto cestou poděkoval všem mým bývalým i současným svěřencům jednak za zveřejněnou recenzi, ale také za spolupráci. Vážím si toho a všichni níže citovaní mají můj respekt a také mohou být skvělou inspirací pro ostatní, obzvláště pokud někdo s posilováním začíná.

MOŽNÁ SE PTÁTE

ODPOVÍDÁM NA ČASTÉ DOTAZY

MŮŽEME SI NEJDŘÍVE NĚKDE POPOVÍDAT? ANO. S každým uchazečem o delší spolupráci se nezávazně na přibližně 1 hodinu scházím a probírám vše potřebné. Pokud se pro spolupráci rozhodnete, rovnou můžeme vyplnit dotazník ohledně Vašeho zdraví, Vašich stravovacích návyků a Vaší pohybové aktivitě. Při tomto úvodním pohovoru nebudete nic platit.
MOHU SI ALESPOŇ JEDEN TRÉNINK S VÁMI VYZKOUŠET? ANO. Pokud si stále nejste něčím jisti a nechcete se ihned k něčemu zavazovat, nabízím možnost zdarma využití 60 minutového úvodu do problematiky posilování (silového tréninku). Tento "zkušební" trénink se týká pouze jednoho z mých dlouhodobých programů a zahrnuje (kromě Vašich případných dotazů) ukázku účinných cviků pro jakýkoli cíl v oblasti budování svalové hmoty a síly, redukci tělesného tuku, čí získání základní kondice. Zároveň se lze takto navzájem trochu "oťukat" a zjistit tak, zdali si porozumíme jako lidé 😊.
NEDĚLÁTE NÁHODOU TU KULTURISTIKU? JAKÉ MÁTE TRÉNINKY? Nebojte se mě oslovit. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista. Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví. Dělám ze zájemců spíše atlety nežli kulturisty 😊. Kromě "klasického" posilování na růst svalů (převážně formou fullbody tréninků) tedy kladu důraz také na funkční trénink a přenositelnost pohybových vzorců a "fyzičky" do reálného života. Čili beru si to nejlepší z obou světů tak, aby tělo získalo kondici a měnilo se efektivně a zdravě. Dámy se proto nadměrně velkých svalů obávat nemusí (už z principu) a senioři zase nemusí mít obavy z nějakých "brutálních" tréninků 😊.
JE MI PŘES 40 (50, 60, 70 LET). NENÍ UŽ NA ZVEDÁNÍ ZÁVAŽÍ POZDĚ? NEMĚLI BY "TOTO DĚLAT" SPÍŠE MLADŠÍ? Posilování prospívá každému bez ohledu na věk či pohlaví. Proto se nebojte ozvat i Vy, dříve narození. Já sám jsem už pár let za "čtyřicítkou". Takže jednak vím, co 40+ obnáší, ale také vím, že pokud zdraví dovoluje, tak to jde (s patřičným know-how 😊).
PROČ BYCH VLASTNĚ MĚL(A) OSLOVIT ZROVNA VÁS? V ČEM SE LIŠÍTE OD OSTATNÍCH TRENÉRŮ? Nerozděluju tělo na části (nedělám tzv. split tréninky, které jsou k vidění u kulturistů). Tělo funguje jako celek, proto zájemcům vytvářím tréninky celého těla v jednom "kuse" (fullbody) s převahou komplexních cviků. Z podobného důvodu mé svěřence neposílám na fixní stroje (až na pár výjimek). Učím je tedy, aby si poradili v každém (i třeba méně vybaveném) fitku a aby uměli skutečně cvičit. Také nikomu nevnucuju suplementy, protože pro většinu zdravých kondičních cvičenců s dobrou stravou nejsou zapotřebí. Rovněž nepraktikuju hodinové tréninky, čili nejsem hodinový trenér 😊. Mé vedení tréninku proto není limitováno klasickou 1 hodinou, ale mám až 90 minutové bloky (pokud je potřeba), kdy se lidem věnuju. Snažím se zájemcům nenabízet jen pouhé a problém neřešící tréninkové lekce. Místo toho nabízím pomoc při cestě k nějakému cíli. Proto jádrem mých služeb jsou komplexní déle trvající programy, které zahrnují více mých služeb v jednom a které mohou (oproti několika málo samostatným tréninkovým lekcím) přinést skutečné výsledky. Sleduju, co se v oblasti naturálního posilování děje. Píšu články, rozšiřuju svůj slovník a zásobník cviků, čtu studie, zajímám se. Více o tom, co dělám či nedělám, si případně můžete přečíst zde.
SKUTEČNĚ POTŘEBUJU PLATIT ZA TRENÉRA? Záleží samozřejmě na Vás. Moje služby (stejně jako služby v jiném oboru) něco stojí. Nicméně položte si otázku jinak."Vyplatí se mi investovat do svého zdraví a do rychlejších výsledků? Zvládnu to sám (sama)?" Určitě se můžete stát samoukem. Ale musíte pak počítat s tím, že samostudium a metoda pokus / omyl bude stát čas a úsilí a že se výsledky nemusí dostavit. Čímž se Vám potom zvýší pravděpodobnost, že s cvičením nakonec díky frustraci skončíte. Což by ale byla určitě škoda, když už jste se odhodlali k tomu, že se svojí postavou a životosprávou něco uděláte. Využijte proto zkušenosti a znalosti někoho, kdo si celým tímto procesem už prošel 😊.
CHCI S VÁMI SPOLUPRACOVAT, ALE NEMÁM ZROVNA MOC PENĚZ. JE MOŽNÁ NĚJAKÁ SLEVA? Kdo je například studentem, samoživitelem, důchodcem, nebo prostě někdo, kdo má omezenější finanční možnosti, kontaktujte mne. Určitě je vždy možné se nějak dohodnout 😊.
KDYŽ NEBUDU MOCT PŘIJÍT NA DOMLUVENÝ TRÉNINK, PROPADNE MI? Vše je o domluvě. Pokud dáte vědět včas a bude to pochopitelný důvod (nemoc, rodinné důvody, dovolená, služební cesta apod.), nic Vám samozřejmě nepropadne (v opačném případě pravděpodobně ano). Jinak řečeno, nemám žádný termín, do kdy musíte sjednaný počet tréninků vyčerpat. Případné odložené tréninky pak společně odtrénujeme po sjednané době naší spolupráce. Zatím můj poměrně benevolentní přístup nikdo nezneužil, takže to momentálně mám nastavené takto 😊.
KDE V PRAZE PŘESNĚ TRÉNUJETE? Má domovská fitka jsou na Praze 11, konkrétně trénuju a působím v posilovnách FIT KLUB LUDVÍK (vedle plaveckého areálu Jedenáctka vodní svět, mapa zde) a FITNESS 1807 (kousek od metra Opatov, mapa zde). Více informací o těchto klidných fitkách (a mém trénování) je k nalezení na tomto odkazu.

MŮŽEME SI NEJDŘÍVE NĚKDE POPOVÍDAT?

MOHU SI ALESPOŇ JEDEN TRÉNINK S VÁMI VYZKOUŠET?

NEDĚLÁTE NÁHODOU TU KULTURISTIKU? JAKÉ MÁTE TRÉNINKY?

JE MI PŘES 40 (50, 60, 70 LET). NENÍ UŽ NA ZVEDÁNÍ ZÁVAŽÍ POZDĚ? NEMĚLI BY "TOTO DĚLAT" SPÍŠE MLADŠÍ?

PROČ BYCH VLASTNĚ MĚL(A) OSLOVIT ZROVNA VÁS? V ČEM SE LIŠÍTE OD OSTATNÍCH TRENÉRŮ?

SKUTEČNĚ POTŘEBUJU PLATIT ZA TRENÉRA?

CHCI S VÁMI SPOLUPRACOVAT, ALE NEMÁM ZROVNA MOC PENĚZ. JE MOŽNÁ NĚJAKÁ SLEVA?

KDYŽ NEBUDU MOCT PŘIJÍT NA DOMLUVENÝ TRÉNINK, PROPADNE MI?

KDE V PRAZE PŘESNĚ TRÉNUJETE?

Přemýšlíte o nějakém dárku? Pořiďte svým blízkým DÁRKOVÝ POUKAZ na trenérské služby pod mým vedením.

NEBOJTE SE MĚ OSLOVIT. Ačkoli v rámci efektivity silového tréninku vycházím z některých kulturistických postupů (které jsou ovšem ověřeny praxí i studiemi), nejsem kulturista.

Já osobně cvičím nejen pro maximalizaci svalového růstu, ale i s ohledem na kondici a své zdraví. Stejné (podobné) postupy, které uplatňuju u sebe, uplatňuju i u svých svěřenců (tedy případně i u Vás) a to bez ohledu na věk či pohlaví.

ÚVODNÍ KONZULTACI PŘI ZVAŽOVÁNÍ DLOUHODOBĚJŠÍ SPOLUPRÁCE NABÍZÍM BEZ PLACENÍ, STEJNĚ JAKO JEDEN TRÉNINK NA VYZKOUŠENOU.